零至1时：真正休息。

　　2—4时：听觉最灵敏。

　　3—4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，故称为出错时间。

　　4—5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。

　　5—6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。

　　7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，人体的免疫功能极强。

　　8时：面临工作压力最大，注意力难以集中，工作效率也低。

　　9时：痛觉不敏感，适宜给病人打针、做手术。

　　10时：注意力和记忆力达到高峰，工作效率很高。

　　11—12时：身体对酒精的效应最易感觉，吸收力也强，不宜饮酒。

　　13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强．故为体操时间。

　　13—14时：精神困倦期。

　　15—16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。

　　16—18时：一天中较重要的和消耗精力的工作可在此时间完成。

　　17—19时：体温最高，做些锻炼有助于你夜间顺利入睡。

　　20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。

　　20—21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。

　　22—23时：身体功能均处于最低潮，工作效率最低。