1.面对现实，向值得信任的人倾诉你的感受。2.不要急于寻求解脱，消除痛苦需要足够长的时间。3.不要回避可能会使自己感到痛苦的想法或回忆。为使伤口愈合，必须忍受这种灼痛。4.不要觉得自己需要帮助就是脆弱的表现。必要时可以求助于心理医生，他们会给你一些有价值的建议。5.给自己一些表达痛苦的机会，但不要让这个问题占去自己所有的时间。6.迫使自己有规律地从事对你有益的活动。7.应想到生活是日新月异的，一件事结束后，另一件事就开始了。8.给自己一定的时间来消除痛苦，之后应继续满怀爱心地生活。9.超越自己的痛苦，看得更远些。多想想这样的问题：谁需要你?如何感谢在这个艰难时刻帮助你的人?10.一旦感觉伤痛减轻，就应总结一下从这次不幸中所学到的一切。