调查显示，我们现在每天面对的压力是 20年葡的5倍，现在90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康方面多有抱怨。你想更有效地控制压力吗?下面的方法不妨试试。

　　每天早做预防 我们感到疲惫时，是身体中释放的压力激素作祟，如肾上腺的皮质醇，它会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但我们能防止，只需多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使身体分泌的压力激素减少37%。

　　少吃盐 少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

　　服用平衡压力的营养饮品 调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

　　远离噪声 研究表明，在嘈杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。长时间的电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，还会使人的思考能力降低40%。专家建议说：“每天减少一个小时电视机、录音机和其他声音的影响。如果你住在嗜杂的地带或你丈夫正在打鼾，你可在睡觉时候戴上耳塞。”

　　30分钟休息 最好的抵制压力的方法是：采用让你感到平静的任何方法，如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你紧张的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。