放松肌肉 前额、肩膀及手部的肌肉最容易受紧张压力的影响，只要一有头痛的感觉，就做轻松肌肉的练习，每天几次，有助于疼痛的减轻。方法：先收缩前额、肩膀的肌肉，并握紧双手5到7秒；收缩的同时，放慢呼吸。接着，肌肉全然放松，松弛状态维持30秒。同样动作重复做三次。

　　指压法 头痛时，用指压法止痛，勿需任何工具，方便省事。方法：以双手食指及拇指，按压后颈发根处，左右距脊柱一厘米的两个点，按压的时间越久越好。

　　颈背松弛法 身体紧张，通常会集中反映在颈背的肌肉上，放松颈部肌肉，可以有效抗压，舒缓紧张。方法：头部垂向右前方，然后转向左前方。每边做十次，头部要保持悬垂状态，颈部要有向前伸展的感觉。最后，双肩同时画小圈，共转五次。

　　微笑 想减轻头痛，就不要愁眉苦脸，张开口，笑一笑，疼痛或许会烟消云散。方法：露齿展笑容，不仅对神经系统有益，还可帮助心情的放松，也是运动脸部肌肉的机会。

　　冷热交替泡脚法 泡脚可以使血液循环规律化，并松弛脸部肌肉。方法：准备两盆水，一盆装38摄氏度左右的热水，一盆装12摄氏度左右的冷水。在热水中泡脚五分钟，然后再泡在冷水中三十秒。重复做三次，注意，每次都以冷水结尾。

　　冷敷法 让你不再对疼痛那么敏感，可减轻头痛的感觉。方法：将冰块装在袋子里或毛巾内，如果头痛是从颈背部开始，不妨先从下往上，按摩颈后，然后将冰袋置于太阳穴上，再移至前额。

　　左右间隔呼吸法 可以直接对神经系统产生有效对抗压力作用。方法：以右手拇指压住右边的鼻孔，左鼻孔吸气四秒钟，再呼气四秒钟，然后再改压左边的鼻孔，换右鼻吸四秒，呼四秒，重复五次。

　　紧压按摩法 配合深呼吸，速度放慢，以达放松、缓和疼痛的目的。方法：紧闭双眼，以双手手掌紧压太阳穴，持续30秒钟。