经常熬夜渐渐造成神经衰弱，你不妨在床上做一些有助于这种植物性神经转换的简单健身运动，舒展筋络，放松肌肉。其要领是一边缓慢地呼吸，一边逐渐地伸展肌肉，每个动作应持续20秒钟左右，随后恢复到原状。

　　动作

　　步骤如下：1.仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。2.轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。3.盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。4.盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。5.从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状；接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。

　　坚持每天这样锻炼，一个多月后，便有显效。