生活中，常有人会有腹胀(胀气)之感。腹胀可由多种原因引起，并非都是“气”，腹水、肿大的囊肿、巨大肿瘤的压迫和牵扯均可使病人感到腹胀，腹壁脂肪堆积也可引起腹胀。但最常见的是胃肠道胀气。研究表明：这些胀气的病人胃肠道中气体的量并不多于常人，而是胃肠道的感知异常所引起的。对于这种常见症状如何自我消除呢?

　　1.养成细嚼慢咽的习惯，不嚼口香糖等，戒烟。

　　2.仔细观察胀气是否与喝牛奶或吃奶制品有关。有些人小肠中缺乏乳糖酶(或活力低下)，乳糖被细菌分解而产气。如有这种情况，可改服酸奶或加乳糖酶制剂。

　　3.某些食物易产气，如各种豆类、白菜、卷心菜、水果中的椰肉、无花果、桑葚、核桃、甘蔗和蜂蜜，它们均含易产气的植物蜜糖或菜豆糖，可适当减量或避免进食。少喝产气饮料。

　　4.增加食物中纤维素含量，燕麦片、玉米、芹菜、韭菜等均佳。纤维素可加速肠道蠕动，有利于排气。

　　5.服用某些微生态制剂，如肠乐、整肠生等可能有效；也可在饭前服用些吸附气体的药物，如活性炭、思密达等。民间验方中吃烤焦的馒头片治腹胀，也是这样的道理。

　　6.服用单味中药，如山楂炭，每次15—20克，开水冲服；酒曲或麦曲适量，水煎服。