1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，一般会很快入睡。

　　2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用。

　　3、睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡。

　　4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

　　5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合抄食用。

　　6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　7、可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量搅拌和，蒸熟，睡前服，有清心按神作用。

　　8、取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，与睡前30分钟饮用。

　　9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

摘自：《生活与健康》