明代中医养生家冷谦的《修龄中医养生的秘诀要旨》中有四句中医养生千古名言：“一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火归见。”意思是说：吸气后便提肛，每吸一口气时肚脐都要前后运动，鼓腹提肛后吞咽口中产生的唾液，如此长久锻炼便能产生内在的、可以增强人体免疫能力的能量。这里所讲的一系列呼吸过程，包括了腹部鼓荡、提肛和吞津(唾液)等内容。中医息息归脐的方法其实很简单，那就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松，呼气时小腹收缩)，还是逆疆式呼吸(吸气时小腹收缩，呼气时小腹放松)，都是深吸气时有意识地放开小腹鼓荡呼吸。

　　逆愎式呼吸初学者不好练习，顺腹式呼吸则人人能做，只要放开肚皮深吸气便行。中老年人每天做几次腹式深呼吸运动，最大限度地将体内废气排出体外，吸入更多的氧气，就能促进新陈代谢，增强生命活力。