现代人类的不良健康状况，如所谓的亚健康、高血脂等，都与人的心理、行为、饮食密切关联。因此，补充营养不能只靠吃。

　　心理负担影响营养吸收 多数现代人的“累”并非躯体劳累，是因为其体力活动太少，精神负担越来越重造成的。当我们每天离开工作岗位回到家中，就应放下工作中的负担与是非，清静下来彻底清扫心理上的“垃圾”，只有这样才能使神经活动、气血运行畅通；吃到体内的营养物质才能被吸收、运化、合成为有益物质。

　　运动就是行为营养 运动能促进血液的运行，增加重要器官的血流量及供氧量。有助于体内一些废物或有害物质的分解、代谢、排出，减少其在体内的沉积，从而促进人体脏器的生理机能，并能减少许多疾病的发生。