父亲今年50岁，每天清晨起床后，先锻炼身体，再拿毛巾用冷水擦全身，20多年来无论春夏秋冬坚持不懈，体制明显增强。

　　具体做法是：先做俯卧撑100下，再用10分钟时间活动全身从头到脚各关节，最后再用冷水擦拭全身，直到皮肤表面发红、周身感觉发热为止。采用先锻炼身体再冷水擦身方法，可促进血液循环，有效增强体质。