我退休16年了，由于家庭、经济、事业各方面都有较好的发展，心情舒畅，感到越活越幸福。人生可贵，便更多地关心健康长寿之法，并在实际中加以总结。

　　饮食新安排。过去，一日三餐是早餐肉包子，午晚白米饭；现在根据科学研究营养并结合自己天生体质较弱、血气差、肾亏等特点，用黑木耳、杞子、核桃肉、莲子、花生、淮山等加以燕麦为主，适当配料，慢火熬一小时，一日三餐都吃它。肉食则吃一般鲩鱼（为主）猪、肉、鸡，不怕吃点肥肉。但不吃蟹、海鲜等食品。蔬菜则多吃，且五颜六色的：红萝卜、紫茄子、黄南瓜、芥菜、白菜。

　　水果亦多吃。我有30年便秘史，为此我平时多吃水果，特别是香蕉、柑橙（连渣子一齐吞下，它是肠道清道夫）这样，不吃药也舒舒服服通便。

　　土方子养生。我在办公室工作了30年，近视千度，中年后又得白内障。10年前医生便劝我开刀换人工晶体，我怕万一出意外，反而不好，由它。近两年见了民间药方：鲩鱼肝脏蒸鸡蛋，我三天吃一次，果然有点效，现在视力反而好些。

　　阿胶是上等补品，它主要是驴皮胶。我参照买十分便宜的猪皮来吃，一餐吃几片有等于吃点阿胶了。最近，我又想到治老年人腰背痛主病，买牛脊徘骨熬汤，价又便宜，一次好几斤，可吃好几餐。

　　享受纯自然。平时我比较讲究太阳、空气、水，喜欢夏日也晒晒太阳。注意居室自然通风，晚上全打开窗睡觉；不到有空调设备的地方，尽量少坐汽车，少走繁华马路。更不去步行接（人太多）。去公园专拣人少处。

　　坚持多运动。几年来，我坚持每天晨运一小时左右，风雨不改；同时做些平时不做的动作：左手左脚行走，倒行上下7楼……我20年前年开始患心脏病，发展至心律紊乱。经过坚持锻炼，如今心跳正常，行走、思维反应都似青年时，除不能提重物上7楼外，似乎未老。

摘自：《羊城晚报》