人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言。

人年轻，身强健。到老年，体质变。

易生病，要防范。保养好，寿延年。

夏起早，寒起晚。常坚持，莫懒散。

健身术，靠锻炼。习按摩，学拳剑。

球可打，步常散。日光浴，莫间断。

笔耕耘，书报观。诗书画，均可兼。

养花鸟，情趣添。说弹唱，解心烦。

有创作，味甘甜。情趣多，脑力健。

粮蔬果，粗细兼。五味俱，不可偏。

酒少喝，戒毒烟。少油腻，淡糖盐。

日三餐，讲保健。八分饱，可多餐。

益脾胃，保后天。体不舒，及时看。

遵医嘱，求安全。老退休，理自然。

别失落，勿伤感。遇冷眼，若等闲。

窗外事，淡如烟。耳不闻，心不烦。

名不求，利不贪。弱不欺，贵不攀。

心若正，身必安。社交往，不可减。

遇分歧，少争辩。和为贵，忍为先。

多谦让，心坦然。仁道至，可延年。

养生道，贵在坚。持之恒，颐天年。

摘自：《保健时报》