长寿主要归功于遗传，但根据《解开冲绳长寿之谜》作者威尔克斯对冲 绳百岁老人的研究 ,遗传基因并非长寿的绝对保证。下面是科学家总结出来的长寿之道：

　　坚持运动 经常运动不仅能保持身体的柔软性、关节的灵活性和平衡感，还可以保持大脑的灵敏和心血管系统的健康。研究表明，走路和瑜伽对腹部肌肉锻炼最有好处。加拿大《体育医疗和科学》期刊的研究表明，缺乏运动的人死亡率最高。

　　精神放松 亚洲当今的长寿者普遍都在压力极大的环境下生活过：多年战乱、辛苦劳作、失去至亲等。但他们的偶以积极轻松的心态度过难关。专家认为，在长寿的因素中，心理健康比生理健康要重要的多。

　　适度性爱 在浪漫的气氛中和爱人做一次爱上最好的减压方式。1997年，《英国医学杂志》公布了对918名年龄介于45岁到59岁之间的男性为期10年的追踪调查报告，发现每月做爱一次的男子不每周起码有两次性高潮的男子的死亡率高出两倍，当然性爱也要适可而止。

　　最好结婚 1996年，美国兰德公司做的一分关于长寿的研究证实，已婚男性要比单身男人命长。专家认为这是已婚男性可以从稳定的家庭生活中得到更周到的照顾，而老年有伴更是长寿的必要条件。

　　不妨晚育 高龄产妇常担心生育风险太大，但《自然》杂志最近发表的研究表明， 30岁或40岁后才生孩子妇女更长寿。哈佛大学此前的研究也显示，在那些百岁寿星中，40岁后怀头胎的比例要比一般人高4倍。

　　睡眠忌多 充足睡眠对健康很重要，但睡眠过多却会导致器官损耗和癌症。美国癌病研究中心最新的研究发现，日均睡眠 7小时的人死亡率最低。而每天睡9小时的人比每天睡4小时的人更容易得病。亚太长寿研究中心也发现，过多睡眠会导致抑郁、懒惰和智力低下，这些都是长寿的克星。

　　合理饮食 合理饮食对长寿的作用仅次于遗传。蔬菜、水果和粗粮是每日膳食的首选；蛋白质则最好从鱼和豆制品中获取；红烧肉则不可多吃；适度饮酒有益，从哈佛公共健康学院的长期研究来看，每天喝杯红酒或啤酒有助于降低心脏病发作和感染冠状病毒的机会。

摘自：《晶报·环球周刊》