借助于多样化的饮食向寒冷开站

　　1、减少那些使机体劳累是食物，比如隐藏在糕点、加调味酱的菜肴和肥肉里的脂肪。为了消化这种食物，机体要消耗的能量，比消化精肉要多很多。

　　2、食用一些富含活菌的食物，例如大蒜、洋葱、香蕉、蜂蜜、酸奶。

　　3、多吃一些能够让你疲劳的机体重新获得活力的食物，比如提供“慢糖”的食品，如通心粉、大米和土豆等。

　　4、多吃一些含有抗疲劳功效B族维生素的食物，例如动物内脏、啤酒酵母、干菜和海鲜。

　　5、增加维生素C的摄入量。

　　注意保证睡眠

　　为了抵御寒冷和弥补光线的不足，人体需要更多的休息。

　　为了自己选择一种室内运动

　　在寒冷的日子里，或是当恶劣的天气不适宜于慢跑或自行车运动的时候，不要放弃运动，到游泳池里去，那里比较暖和，或者为自己买一部跑步机。