生活要诀

　　不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，还会增加肾脏负担，所以应少喝饮料，多喝水。

　　不宜睡在砖石地上： 夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”，然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

　　不宜“快速冷却”： 炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛也迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热重则还可以引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。

　　在炎热的夏天，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。当环境温度超过30℃，当日照时间超过

　　12小时，情感障碍发生就明显增多。加上出汁多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而易产生情绪和行为异常。人们常说的“心静自然凉”是有科学道理的，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。

　　夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充，午睡有利健康，有助提高工作效率。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处，过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汁毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，劝中老年人注意提高睡眠质量。

摘自：《今日早报》