专家谆谆嘱咐中老年人：安度夏天，恬静为要。

　　根据中医养生学“春夏养阳”的原则，夏天不宜做过分剧烈的体育活动。所以此季最适宜的是恬静养身，这里教大家一个静坐养生的方法。

　　静坐养生法并非坐在那里不动，而应该掌握以下几个要点。

　　1、体位：身体端坐，两眼微闭，唇微闭，牙关不相接，不可紧咬。后背微圆，前胸不必开张，端身正坐着，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即为合法，但周身肌肉筋骨要完全放松，不可有一部分紧张。

　　2、呼吸：吸长而缓，呼长而促，宜行于不经意间。

　　3、入静：精神注意点应在脐下，脑中宜无杂念。不过，人静离不开想象。在瞑目静坐的时候可以想自己看到了自己的心、肝、脾、肺、肾。心为红色，肝为青色，脾为黄色，肺为白色，肾为黑色。想象其实是一种力量，能起协调身体各器官的良好作用。

　　4、时间：以饭后一二小时为宜，至少需坐 30分钟。