时下，从事健美的女性越来越多，然而有关方面专家发现，不合理的健美的锻炼会给健美者带来种种弊端。

警告一：听力减退

　　高调的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的饿内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的挺立丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称作耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音乐过大，更促成了这一恶果的产生。

警告二：男性化

　　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

警告三：健身后遗症

　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂和脱出，大小便失禁等，谓之健身后遗症。

　　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。

　　此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间，根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。