真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200—250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

　　6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

　　8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

　　11:00 在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用和水减重的，可以多喝几杯，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。