中国女士

需要补充——铁、叶酸、钙、锌、硒、维生素A、B1、B2、B6、C、E等

不需补充——维生素D、铜、磷、镁等

●脱发多、头皮屑多

（缺维生素A、B6、锌、钙）

●易疲劳、精力差

（缺维生素B1、B2、B6、锌）

●面色发黄、苍白

（缺维生素C、B1、铁、钙）

●唇干燥、脱皮

（缺维生素A、B2）

●出现色斑、黄褐斑

（缺维生素C、E、叶酸）

●贫血、手脚发凉

（缺维生素B6、铁、叶酸）

●皮肤干燥、粗糙

（缺维生素A、B6、锌）

●皮肤无弹性、无光泽

（缺维生素B1、B2）

中国儿童、青少年

需要补充——锌、铁、钙、硒、维生素A、B1、B2、B6、C、D和叶酸

不需补充——维生素E（生育酚）、β—胡萝卜素、铜、磷、镁等

●学习能力差

（缺维生素B1、B6、锌）

●视力差、眼睛怕光

（缺维生素A、B1、B2、硒）

●贫血、脸色苍白

（缺维生素B6、铁、叶酸）

●虚汗、盗汗

（缺维生素D、钙、铁）

●易感冒、抵抗力差

（缺维生素A、锌、硒、铁）

●挑食、厌食

（缺维生素B1、锌、铁、钙）

●注意力不集中、多动

（缺维生素A、C、B1、B6、锌、铁）

●个子长不高

（缺维生素A、D、锌、钙）

中国中年、老年

需要补充——钙、硒、铁、锌、维生素A、B1、B2、B6、C、D、E、叶酸等

不需补充——铜、磷、镁等

●易疲劳、精力差

（缺维生素B1、B2、B6、锌）

●记忆力衰退

（缺维生素B1、B2、B6、锌）

●头晕、眼花

（缺维生素B2、锌、铁、硒）

●视力差

（缺维生素A、B2、硒）

●骨质疏松、易骨折

（缺维生素D、钙）

●腰酸背痛、腿抽筋

（缺维生素D、B6、钙）

●易感冒、抵抗力差

（缺维生素A、锌、硒、铁）

●食欲不振、胃口差