腰乏背痛是老年人的常见病，然而，你是否知道，睡眠的姿势对背痛也有影响。

　　研究表明，背痛常见的原因为坐骨神经痛、脊椎滑脱及椎间盘突出。在睡眠时，多数人习惯采取仰睡姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息，不过如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间或反而会不舒服，这往往是因为腰椎过度弯曲所致。因此，专家建议这类老年患者，仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，让脊椎呈现自然打直的状况，可以减少疼痛不适。

　　侧睡是不错姿势，因为脊椎在侧睡时会形成弓形，肌肉放松，此时胸部所受到的压力最小，脊椎所受的压力也相对减轻。专家建议，侧睡在双腿间夹个枕头，提高舒适度。不过侧睡时全靠肩膀及骨盆支撑全身的重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。因此如果有肩部发炎疼痛的老年人，应避免侧睡。

　　趴睡时可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少下背痛者会自然而然采取趴睡姿势。不过，脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，改仰睡会比较好。为维持脊椎的稳定度，也可在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾 ，睡觉时才不致增加脊椎负担。

　　此外，因久站而下肢水肿、静脉曲张，或者换过人工膝关节、下肢曾经受过伤的老人，建议仰睡时最好在小腿及脚下垫几个枕头，增加血液回流，改善不适症状。