专家日前介绍，褪黑素在人体里面的分泌一般是在凌晨3时多，对睡眠非常重要。褪黑素要在睡觉前吃，第二天精神便很好，这比安眠药好得多。年轻人是否在40岁以前也需要补褪黑素？根本不需要。过了40岁以后褪黑素的量就减少了，这种减少是正常的，但是它如果下降太快或者太低，就要抽血查，而且要在凌晨3时抽血，充多少褪黑素。