适合的枕头应能保持颈椎正常生理弧度、防止肌肉拉紧及给矛舒适感觉。在选择枕头时，可依据几项原则。

　　厚度

　　适合的枕头厚度是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头的原来厚度并不是枕用时的厚度。最重要的是加压后，实际的厚度是否适合用者而言，不能单看枕头的厚度就推论是否太厚或太薄。

　　物料

　　枕头用过一段时间后，吸有汗水及污渍，需要清洗。应选择容易清洗的质料，及附有洗涤标签的枕头，以方便日后清洗。如果佳人有过敏，用羽绒枕时须留意枕头原套编制是否紧密，阻隔羽毛释出，否则须另加一个枕头套，或改用其他物料的枕头。

　　软硬

　　应以自己的喜好及感觉是否舒适作为选择依据，同时考虑受压后的厚度是否适合自己。

　　弧度

　　选择枕头形状的原则是，以有效承托头部及颈部，并能维持颈椎的正常生理弧度为适合。除此之外，舒适亦是重要的因素。

　　成形枕又称为“健康枕”，有部分产品声称根据头颈线条制造，能有效承托人体，甚至能减轻鼾、颈痛等，但其实现时并未有标准的人体颈部的胜利弧度。不过，有部分研究指某些波浪形弧度的枕头对健康有正面的影响。此外，对某些头颈生理弧度跟正常有偏差的人适合的成形枕头能给矛一定的帮助。

　　非成形阵的特性是能因应不同部位的受压程度而改变，若受压后的枕头厚度及形状适合使用者便能发挥承托效用。由于每人的头颈弧度均不同，选择时要亲身体验。无论成形枕或非成形枕，使用时要留意身体反应，感到不适便应停用。即使初期合用的枕头，使用一段时间后亦可能变得承托力不足或用后带不适，亦应更换。

　　长阔

　　正常情况下，一般人会整晚自然地不断转换姿势，睡眠时应有足够的空间让身体自由转动，身体不至于停留过久某个位置。枕头的长阔应能给矛转身时头颈足够的承托力及舒适度。

　　颈椎病患者

　　选择或用枕的基本原则跟一般人一样，采用合适的枕头后不应增加病征。选择枕头或睡姿时，可先咨询医生或物理治疗师的意见。