多饮水 多喝白开水，每天清晨坚持喝两杯（1500—2000毫升）凉开水，有助于夜间代谢物排出体外。

　　常运动 常进行如跑步、跳绳、打拳和爬山等使身体出汗的运动，这样，毒素会随汗液流出体外。在空气清新的地方活动，常做深呼吸，可增加人体的抗病解毒能力。

　　勤沐浴 应坚持3—5天进行一次温水浴（天热时每天一次），洗澡水以38℃—40℃为宜，可促进血液循环，加速代谢。

　　常食粗粮 粗粮可保持大便通畅，避免毒素久滞肠内，可调节人体新陈代谢，提高肌体的抗病力。

　　多吃鲜果及蔬菜 绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积累在细胞中的毒素溶解。

　　常饮绿茶及葡萄酒 绿茶中的茶碱有排毒功效。适量饮用葡萄酒，有防治酸中毒、治疗痛风和利小便的作用。

　　多吃海带 海带所含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外。

　　能帮助排毒的食物还有香菇、黑木耳、猪血、绿豆、黑豆等。