著名豫剧表演艺术家常香玉，年过古稀仍精神矍铄，唱的舒展。她的“保健四宝”是：“早晨练功微出汗，水煮青菜好通便。切忌绕着银钱转，笑口常开金不换”。这里有个一般人不太重视的问题是“通便”；“欲得长生，肠中常清”。常老每天要吃一大碗白水煮的青菜，利用青菜的纤维素，帮助消化，排出体内代谢的废物。

　　有人在总结长寿经验时认为，如能保持“三通”（心通、胃通、二便通），则能健康长寿。主张多食富含纤维素的食物，每天排大便一次。

　　提出保持“便通”，不是“无”的放矢。长期便秘，可使肠内积聚有害气体。如氢、二氧化碳及硫化氢等，发生鼓肠，使静脉血回流及呼吸和消化功能受到影响，令人头晕乏力，食欲减退。

　　老人的体质减弱，脏器减衰，尤其是肺部功能减弱，是引起大便秘结的一个重要因素。中医理论认为，肺与大肠相表里。二者虽部位各异，但在气化方面却关系密切，大肠的传导功能有赖于肺气的下降。肺气下降，则传导正常，大便通畅。患有便秘的老人，终于好选择饮食疗法，多吃韭菜、芹菜、菠菜、萝卜、白菜、黄瓜、香蕉、牛奶等食物，即可通便，又富有营养。养成每天早晨大便一次的习惯，有利于及时把肠道内的垃圾和毒物排除，减少发病的隐匿因素。