在室内从事文案工作的人，坐久后，会感到下肢酸胀，乏力。这是下肢距心脏远、地球引力强、缺乏保健活动等因素，造成血液回流不畅所致。

　　人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉一张一弛。当肌肉舒张时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收缩时，会挤压血管加快静脉血液运回心脏，从而有利于促进血液循环。具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚后跟，然后放松，再重复，每次可做百十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。