对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等运动的老人来说，晨练时做压腿锻炼也能改善身体状况，延缓器官技能的衰老，起到健身效果。

　　当然，压腿锻炼也要注意安全。搁腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个拉手，以调节平衡，避免摇晃失重跌倒。搁腿不要一味求高，要适可而止，更不能与人攀比互相争高。压腿用力要轻，不能过猛，以免腰腿肌肉骨骼造成损伤。压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。搁腿的时间不宜过长，一般每次应在3至5分钟之间。

摘自：《辽沈晚报》