按摩腿 用双手紧握一侧大腿，稍用力，从大腿根向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法，按摩另一条腿，重复15~30遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢肌肉萎缩等。

　　揉腿肚 用两掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动数十次。此法能疏通血脉。增强肌肉力量。

　　揉双膝 两足平行并拢屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次．然后逆时针方向揉动数十次。这样做能疏通血脉、治下肢无力等症。

　　搓脚心 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

　　暖双足 暖足就是要经常保持双足温暖．每晚用热水泡脚，促使全身血脉流通。

　　我今年75岁，患有几十年较为严重的静脉曲张，医生说需要动手术，但我没有做手术。离休后，坚持实践上述“五法”，使我的静脉曲张有所减轻，关节灵活，肌肉与步行能力增强。