蹬跺脚掌调神经 蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有助提高记忆。

　　甩腿扭膝通血脉 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80至100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木，小腿抽筋等症。

　　踮脚走路练屈肌。

　　足跟走路练伸肌。

　　倒退行走益循环 倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止因废用而脑萎缩。

　　四肢爬行降血压。