髌骨关节病最早的表现主要是上下楼时关节疼痛，有时腿打软，以后逐渐发展为膝关节骨质增生，持续疼痛。重者膝关节积水、肿胀、伸不直或蜷不住，甚至形成罗圈腿，如果治疗不及时，患者最终要接受关节置换手术。

　　预防髌骨关节病的关键是注意保暖。女性在寒冷的天气里一定要穿得暖和，尽量少穿或不穿裙子；骑摩托车时切记带上护膝；要加强股四头肌的锻炼，增强关节的稳定性，这样做的好处是无病者可预防患病，轻症患者可以起到康复治疗的作用，防止关节进一步损伤。

　　这里推荐两套锻炼方法：平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。

　　上班族可以每天在工作中间踌躇三五分钟时间，坐在椅子上或翘起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作。重症患者选择散步、慢跑等活动为宜。