哪些方法可以改善冰冷的手脚：

　　1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有助睡眠。

　　2、洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保湿。

　　3、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1:1）泡脚。在看电视或休息时使用，可以改善女性的怕冷症。

　　4、在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物，如鸡汤、鱼汤。其他含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

　　哪些维生素有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？

　　1、维生素E有助于扩张末梢血管，有刺激末梢血液循环的作用。但维生素E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。

　　2、烟硷酸属于维生素B群，不易被破坏。另外，维生素B1、B2、B6也有助于烟硷酸的合成。烟硷酸存在与许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、花生、绿豆、咖啡中，他的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这个道理。