由于附着于跟骨上的肌群长期受到牵拉刺激，导致局部组织退变、增生、水肿、钙化等变异，久而久之，跟骨部就会产生不同程度的不适症状。常见的有：跟骨骨骺炎、跟骨骨刺、跟骨下滑囊炎、趾筋膜炎等。这些都会给患者正常行走带来诸多不便。在医生确诊为以上疾病时，可试用以下方法在加重自疗。

　　1、局部推拿按摩：患者坐位，用一大拇指指腹在患足疼痛部位做环状按揉，约三分钟；然后再用拇指在跟骨周围弹拔5至10次；之后再改用握拳在压痛点叩击20次，叩击力量的大小根据自己的耐受力而定；最后，用掌根在局部进行按摩，以发热为度。此法每天按摩一次，10天为一疗程。

　　2、中药局部热敷：取独活20克、秦艽15克、牛膝15克、防风15克、杜仲10克、红花15克、川穹10克、威灵仙15克、当归10克，水煎后稍冷，熏洗患足，每次30分钟，10天为一疗程。能起到活学化淤，消炎止痛之功效。

　　另外还应根据医嘱结合药物内服。

摘自：《健康周报》