深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。

　　扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切紧张的念头就会消失了。

　　临场活动法：可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　漫画消遣法：可翻翻一些夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨、恢复自信心。

　　自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

　　类此法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

　　联想法：紧张时，想自己曾经做过的成功事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。