一、运动宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说小，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合得以宣泄，从而达到情绪的稳定。

　　二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。

　　三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”，“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。