许多妇女怀孕后不愿活动，结果体质日趋虚弱。其实孕妇适度锻炼好处多。首先，适当锻炼能促使腰部及下肢血液循环，减轻下肢浮肿等症状。其次，在室外锻炼，阳光中的紫外线能促进身体对钙、磷的吸收和利用，有助于胎儿骨骼发育。孕妇锻炼，还能增强腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和弹性，从而缩短分娩时间。

　　不过，孕妇的活动强度要适当。尤其在早孕 3个月和晚期2个月时，更应禁止作跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。孕妇可以选择散步、慢跑、打太极拳、做广播操(跳跃运动除外)、托排球等活动。锻炼时间每次不宜超过半，小时。运动后心跳次数若每分钟超过130次，就应停止活动。