中老年人应该根据气温和湿度的变化，随时对膝关节采取相应的保暖措施。在气温比较低的环境中长时间打牌、下棋或玩麻将时，不要久坐，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动膝关节，或用手作膝关节自我按摩。天热时，大量出汗后不要马上用冷水冲洗漆关节，以防局部血管收缩。

　　另外，中老年人平时要坚持经常做适当的下蹲、起立交替的活动。经常参加强度较大体育活动的人，进人中年后应逐渐减少运动量。体育锻炼前，应先活动膝关节1~2分钟。