30岁是多数器官衰老的起点。对这种衰老只要早期注意以下保健方法，是完全可以延缓其进程的。

　　滋润脏器，主动饮水 水被喻为生命的润滑剂，专家们提倡主动饮水。所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水，做到时间“主动”；二是每天要饮用6~8杯水，做到量的“主动”。

　　延缓衰老，运动双腿 运动减少，中年人易肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长，心脏也不堪重负。因此，中年人“大修”的重点之一就是多做运动，每天走1万步是防老保健的必修课。

　　饮食保健，多吃核酸 多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉，有利于修复损伤的心血管，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。

　　生命不“透支”，精神常放松 如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话，那么务必在双休日给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾。