珍惜中年资源，保卫中年人的健康，让中年人以健康的身心承担起“顶梁柱”的重任，是所有中年人都要投身其中，并且需要全社会共同参与的一场“战争”。

　　老年病提前附上中年体中年人死亡率明显上升。

　　十几年来，中年人健康恶化的现象逐渐成为社会关注的话题。据一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况调查表明，失眠、多梦、不易入睡或白天开会打瞌睡的人占66%；经常腰酸腿痛者为62%；一干活就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者高达57%；皮肤干燥、瘙痒或面色晦暗、焦虑者达48%。这说明“亚健康”状态正普遍困扰着中年人。

　　医学专家表示：根据临床观察，高血压、中风、冠心病、糖尿病、癌症本是老年病，如今却越来越多地附上中年人健康的最主要的五种疾病。

　　越来越多的资料表明，40岁是人体健康状况发生改变的界限。原发性心血管疾病多数是在40岁后开始出现症状，并逐渐加重。如动脉硬化，尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上；又如老年性关节炎（双称增生性关节炎），临床发现 X 光片改变通常在30-40岁以后，肺癌好发于40岁以上，胃癌好发于40-60岁，肝癌好发于30-50岁之间。

　　“中年压力锅”中大成因减压靠心理调适

　　在中国社会创造美好生活的机会越来越多、市场越来越灵活、生活越来越丰富多彩、节奏越来越快的同时，人们的压力也越来越大，由于压力而引起的疾病也有所上升。中年人的社会责任感、事业上求成、复杂的人际和家庭负担，这一层层有形或无形的压力，构成了压力强大“中年压力锅”，在沉重而又持久的压力作用下，中年人在生理上会引起血压，心率、内分泌等一系列变化。

　　另一点不容忽视的现状是，越来越大的压力更日趋严重地影响着中年人的心理，一些中年人因不堪重负而引起消极的情绪反应，抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等心理感受困扰着这些本该是“不感”和“知天命”的人们。

　　中国协和医科大学基础医学院协和启迪心理咨询中心主任杨霞将当前中年人面临的心理压力主要表现，归结为四个方面：

　　工作压力。有的中年人由于主观和客观上的种种原因，工作中经常会遇到困难，遭受挫折，甚至不幸失败。困难、挫折、失败对中年人是一种强烈而持久的心理压力，易出现情绪抑郁、倦怠无力、未老先衰。即使是事业获得成功，社会地位获得升迁的中年人也决不会是轻松的，责任的加重会引起一系列心理上的失衡，同样能带来持续和过度的紧张。

　　婚姻家庭压力。到了中年，人们大多能够比较准确和丰富地去理解复杂的感情，明确自己的需要，对感情有了重新的认识。但是并不是每一个人都能够找到合意的另一半，在共同生活了几十年之后，中年人的家庭仍然面临着解体的危险，同时感情上又面临着新的冲击。

　　“空巢”压力。对子女的教育、家庭关系的处理、家人的疾病等问题的忧虑，独生子女长大后离开父母，所造成的“空巢”感情冲击。

　　下岗再就业压力。面临着下岗再就业压力的中年人，生活压力重，对前景充满忧虑，无从体会到自身的价值，容易自卑、沮丧和颓废，急需心理上的调适。

　　对于养护中年人的心理健康，缓解工作生活压力，杨霞也提出了几点心理调适建议：

　　工作方面。应该重新正确地认识工作的真正价值和目标，不要为别人而工作，不能够透支身体去工作，在工作之余要以科学的方法去放松和宣泄。

　　婚姻家庭方面。要认识到家庭的稳定是事业成功的坚强后盾。有人认为工作与家庭没关系，所以光顾工作而不去建设家庭，出了总是才意识到家庭的重要性。所以我们倡导中年人要健康地处理好工作、家庭和友情的关系，千万不要有所混杂，造成无法控制的局面。

　　性格修养方面。经过了青年时期血气方刚的拼搏之后，人到中年，性格中的自卑、内向、疑心重、完美主义、犹豫不决、虚荣心、固执等问题就会凸现出来，影响人际关系。所以，当事来和家庭出现了问题，我们首先要认识到自身的性格问题，不要单纯地抱怨别人或者环境，而要有意识地调整自己的性格，适应社会生活，从而使自己的工作更加顺利生活更加幸福。

　　膳食结构有讲究，生活方式要自律

　　据北京市疾病预防控制中心统计信息中心主任谢学勤介绍，在其中心的一份针对北京市近十年居民死亡情况的调查报告中，40-49岁组男性死亡率10年增长了73%，女性增长了15%。导致中年人死亡的原因主要是恶性肿瘤、脑血管病、意外死亡、心脏病、消化系统疾病，共占该年龄段总死亡率的80%以上，前四种死因都有不同程度的增长，而恶性肿瘤在10年间增幅31%，在因其死亡的人群里40至59岁组死亡速度上升最快，10年上升2.4倍。

　　谢学勤认为，这与膳食结构有一定的关系。不少中年人因为工作 忙碌、学习紧张、不吃早饭、饮食不节、饥饱无常、饥不择食、暴饮暴食的情况比较普遍。这很容易引发胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。