那一次检查时，先仔细观察两侧乳房的正常情况，以后再检查时就可按这个标准进行对比。

　　具体方法： 先站或坐在大镜子前，面对镜子对比观察两侧乳房有无大小、形状或轮廓是否不对称，同时注意外形的细微变化及乳头有无血性分泌物；然后平卧在床上自我触摸乳房，即把被检查一侧上臂高举过头，背部垫上小枕头或折叠好的被单，以使乳房移到胸壁前并平铺于胸壁上；先用右手检查左侧乳房，手指出并拢放平，用各指的掌面触摸，一般先由乳房内侧开始，自下而上，随后把左臂放下，再触摸外上放、外下方及乳晕、腋窝部。

　　触摸两侧乳房的感觉应是一样的，如果发现一侧乳房有异常，应与对侧相同部位反复对比触摸，尤其注意乳房外上放有无肿块、腺体增厚或其他改变，因为这里较易发生肿瘤。一旦发现肿块长得较快或质地上有变化，及时去医院就诊。此外，检查乳房时还应注意：

　　1、自我检查最好在月经后3天至7天中进行。这时，乳腺最松软，乳腺组织较薄，容易检查出病变。

　　2、检查时不要用手抓捏乳房，这样可避免将腺体误认为肿块。

　　3、检查时适度地压摸乳房，有助于发现较深部的肿块。

　　4、检查时如果涂上肥皂或润滑油，可增加手指的灵敏度。

　　5、除了每个月定期检查外，平时也要多注意观察乳房的外形、色泽，一般2天至3天一次，临睡前或沐浴后要对乳房进行触摸检查。