保持充分的活动 老年人经常因孤独和空虚而厌烦活动，由于活动减少，孤独与空虚的感觉会更加严重。所以，保持充分的活动非常重要。人到老年，许多原来可以参与的活动现在受到了限制或不能进行了，老年人必须调整活动形式与内容，建立新的生活模式。

　　沉着应对各种事件 人到老年，总会遇到一些不顺心的事。一旦遇事，老年人应充分运用多年来获得的经验和智慧，具体地、现实地分析自己的处境，以平和的心态对待各种变化，妥善地处理好各种矛盾。

　　做些有益心理健康的练习 下面的练习是为了提高心理健康水平设计的，坚持练习必有收获。

　　1、培养观察和思考的习惯，培养广泛的兴趣 对于没有这一习惯的老年人来讲，要做到经常性的观察与思考是很困难的。练习之初，如果无法去想什么，就干脆静坐一会。

　　2、延长反应时间练习 如果平时脾气急躁、容易冲动，且常常导致后悔，那么进行延长反应时间练习是非常有益的。做法是：在情绪平静时，对部分外界发生的事件有意地停顿约0.3~3称时间再做反映。

　　3、搁置问题练习 生活中会碰到一些恼人的、纠缠不清的问题，试着将它们搁置一些时候，这种搁置有可能使人找到更好的解决办法或者对其具有更大的容忍性，从而减少它们对生活的干扰。

　　4、静心练习 情绪稳定性较差的老年人，可以每天用30分钟到2小时的时间静坐或独自慢走，什么也不做，什么也不想。

　　懂得享受新生活 清闲安逸并不是无所事事，老年人活动的惟一目的就是实现内心的自在和超脱，老年人应该去最大限度地享受这种新生活。

摘自：《大众医学》