冬夜，许多老年人往往为尿频影响睡眠而苦恼。这是因为老年人膀胱微薄，括约肌松弛，膀胱储尿不多即有尿意；肾功能低下，浓缩能力差，加之60%以上的老年男性都有不同程度的前列腺肥大，压迫尿道排尿不早，这就导致了老年人尿频。以下预防办法可供参考：

　　1、临睡前不要喝茶水，是饭和入睡之间间隔4小时以上。晚上吃咸食固然能减少尿液，但多余的水份积存在组织间不能及时排出，因而会加重心脏负担，对高血压患者不利。晚饭补充些花生米、瘦肉、蛋白质、炒玉米花等干燥食物，也可减少尿液分泌。

　　2、白天泌尿可适当控制，并作10~20次提肛运动鞋，能锻炼膀胱括约肌的收缩力。

摘自：《医药养生保健报》