美国是仅次于日本的全球第二长寿国，美国疾病控制和防治中心依据多年来全国保健和医疗机构的科研成果，总结出12项被证明行之有效的增寿良方：

　　1、多吃富含维生素C的食物可增寿5.5年。

　　2、多与亲戚朋友聚会可增寿4.5-10年。

　　3、每天坚持有规律的运动，可增寿8.7年。

　　4、减少与产生强电磁波的电器的接触次数，可多活7-8年。少打一次手机可增寿45秒；少看1小时电视可增寿40秒；少用1小时电脑可增寿40秒；少打一次电话可增寿35秒。

　　5、每周吃肉不超过3次，可增寿9年。

　　6、不吸烟可增寿5–6年。

　　7、将胆固醇保持在200以下可增寿4.8年以上。

　　8、改变类似吃麦当劳的偏食习惯，不挑食，多吃高纤维食物等，可增寿8年以上。

　　9、多与孩子交流以保持绝对状态，可增寿6年以上。

　　10、把血压的低压保持在90毫米的汞柱以下，可增寿5.5年以上。

　　11、尽量保持性生活的规律和高龄化，可延寿7年以上。

　　12、保持乐观、随和平共处心诚，不太在意荣辱成败，不对自己过于苛刻，这样可增寿6年以上。

摘自：《老年学习生活》