第一节：用双手的食指，以较重的手法来回按两耳的“耳珠”处(即耳孔前的软体凸出物)，共30下。

　　第二节：用双手的食指，以较重的手法上下来回搓动两耳的“耳珠”处，共30下。

　　第三节：用双手的手掌部，轻开轻关状地拍捂两耳的前面部分(即“耳孔”和“耳孔”的周围)，共30下。

　　第四节：用双手的手掌部，从“耳珠”处缓缓地向耳廓边处推去；推到“边”后手掌抬起，然后重复再做，共30下。

　　第五节：用双手的食指，以较重的手法来回搓动两耳耳背的耳根处，共30下。

　　第六节：用双手的手掌部，以较轻的手法从两耳耳背的耳根处向脸部的方向推搓去，推搓完后手掌抬起，然后重复再做，共30下。

　　第七节：用双手的大拇指和食指捏住两耳的耳垂处，以较轻的手法向下拉，共30下。

　　第八节：用双手的大拇指和食指捏住两耳的耳垂处，以较轻的手法进行揉动，共30下。

　　经常操练“耳朵保健操”不仅可以增加耳朵的听力，还能增加耳朵在冬季防御风寒的能力，对由耳朵引起的头疼、眩晕、牙疼、视觉以及面部神经麻痹等疾病，也有较好的疗效，每天可早晚各做一遍。