张口型使劲张开大口，心里默念“啊”字。口腔内上颚使劲上挺，使上颚口腔悬缀儿尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动，使咽部得到伸拉运动。收口型口里默念“嗷”字，两腮里塌，口腔变窄，腔内上颚悬缀儿部分向上提起，下颌骨微向下拉开，舌在口腔内做自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之运动。闭口型将双唇紧闭，口内鼓气，可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液并咽下，消除咽部干涩感。