古人常用“朱唇玉齿”来形容女子的美貌，可见牙齿在美容上有着重要的地位。为保护牙齿，除了合理的饮食营养和养成良好的口腔卫生习惯外，还需要一些行之有效的保健措施。

　　一是“漱” 早晚用淡盐水漱口，能杀菌洁齿，防治蛀牙等病；饭后用温茶水或温开水漱口，可消除齿间残渣碎屑。漱口时要使水在口腔中反复滚动，不断冲击牙齿两侧，增强口腔肌肉和粘膜组织的生理功能。

　　二是“刷” 刷牙很有讲究，牙刷要软硬适中，每三个月换一次；牙膏不宜老用一个品牌；刷牙应顺牙缝竖刷，里外都刷；刷牙次书一般宜一日两次，起床之后和睡觉之前各一次。

　　三是“剔” 有些人在吃瘦肉和纤维食物之后，牙缝中残留物较多，漱之刷之仍难去除，可用消毒牙签加以剔除。其中以消毒木签最为适用，剔时动作宜缓，用力宜轻。

　　四是“炼” 古有“菜根炼齿牙”之说。适当吃些有一定硬度的食物，对牙齿具有锻炼作用和防病效果。当然，不是说食物越硬越好，应适可而止，牙齿用力也不可过猛。

　　五是“叩” 叩齿是一种高效健牙术，为了使牙齿血脉流畅，提高咀嚼功能，防止各种牙疾，应坚持每日早晚叩齿各一遍。叩齿时口唇微闭，让上下牙齿有节奏地互相叩击，开始时可轻叩20次，以后逐渐增加力度和次数。

　　六是“舔” 用舌头舔上下齿龈，即舌头紧贴上下牙龈转圈，正反各九次；然后，用舌尖在上硬腭处再正反各转九次。这是对牙齿内环境的一种按摩，具有健齿效果。

　　七是“咬” 这里特指大小便时咬紧牙关，这样有利于固精、牢齿和排便。

　　八是“封” 古人说“唇齿想依”，因此除了吃饭、说话之外，其余场合（包括睡眠）均不宜“启齿”而应“封齿”，以保护牙床周围的正常温度和适当温度。