良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的惟一途径，饮食习惯同样起着非常重要的作用。

　　均衡饮食固齿美齿　均衡地饮食、适量分配一天中的各餐对坚固的牙齿十分有利。生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质 (奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟等)，还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

　　相反，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品 (糖果或者甜饮料、面包、糕点)或酸性食品(苏打水、水果、果汁)，会增加患龋齿的危险。

　　奶制品让牙齿更坚固　奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，要注意的是，应在吃过甜点之后再吃奶酪，这样可以借助酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

　　矿泉水——氟的天然来源　天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

　　巧克力、无糖口香糖也护齿　很多人认为吃巧克力会长虫牙，而事实上，可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙，这三种物质都能保护牙齿。同样，“无糖”口香糖以甜味的多元醇取代蔗糖，并不会导致龋齿，特别是木糖醇具有杀菌的作用，有利于减少牙斑。